Наш метод
Комплексний підхід до природного зміцнення зору через харчування, вправи та здоровий спосіб життя
Принципи нашого методу
Наш підхід базується на трьох основних принципах, які працюють у синергії для досягнення максимального ефекту
Харчування
Збалансована дієта з продуктами, багатими на вітаміни та антиоксиданти, необхідні для здоров'я очей
Вправи
Спеціальні комплекси вправ для зміцнення очних м'язів, покращення фокусування та зняття втоми
Спосіб життя
Створення здорових звичок та оптимальних умов для підтримання зору у повсякденному житті
Харчування для здоров'я очей
Правильне харчування - це фундамент здорового зору. Наш метод включає продукти, багаті на ключові нутрієнти, які живлять та захищають очі.
Вітамін А
Морква, батат, шпинат - для нічного зору та здоров'я сітківки
Лютеїн та зеаксантин
Листова зелень, яєчні жовтки - захист від шкідливого світла
Омега-3
Риба, горіхи, льняна олія - для зволоження та кровообігу
Вітамін С
Цитрусові, ягоди - антиоксидантний захист
Щоденний раціон
Комплекс вправ для очей
Пальмінг
Закрийте очі долонями на 2-3 хвилини для повного розслаблення
Ротація
Кругові рухи очима за годинниковою стрілкою та проти неї
Фокусування
Перемикання фокусу між близькими та далекими об'єктами
Моргання
Швидке та повільне моргання для зволоження очей
Програма тренувань
Початківці (1-2 тижні)
- • Пальмінг - 3 рази на день
- • Моргання - кожні 20 хвилин
- • Фокусування - 5 хвилин
Середній рівень (3-4 тижні)
- • Додавання ротації очей
- • Збільшення тривалості
- • Масаж повік
Просунуті (5+ тижнів)
- • Повний комплекс
- • Додаткові техніки
- • Індивідуальні програми
Здоровий спосіб життя
Правильне освітлення
- • Природне світло переважає штучне
- • Уникайте яскравих бликів на екрані
- • Використовуйте настільні лампи при читанні
- • Налаштуйте яскравість монітора
Режим роботи з гаджетами
- • Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на 20 футів протягом 20 секунд
- • Регулярні перерви кожну годину
- • Використання фільтрів синього світла
- • Правильна відстань до екрану (50-70 см)
Захист від УФ-випромінювання
- • Якісні сонцезахисні окуляри
- • Капелюх з широкими полями
- • Уникання прямих сонячних променів
- • Особлива обережність на воді та снігу
Сон та відпочинок
- • 7-8 годин якісного сну
- • Темна кімната для сну
- • Відмова від гаджетів перед сном
- • Регулярний режим дня
Очікувані результати
При дотриманні нашого методу більшість людей відчувають покращення протягом перших тижнів
Перший тиждень
Зменшення втоми очей, покращення комфорту при роботі з гаджетами
Перший місяць
Покращення фокусування, зменшення сухості очей, кращий сон
Через 3 місяці
Стабільне покращення зору, формування здорових звичок
Наукова база
Наш метод базується на наукових дослідженнях та клінічних спостереженнях